Matın üzerinde kendini doğurmak: Bir farkındalık yolculuğu

Yoga, sadece bir fiziksel egzersiz sistemi değil; kökleri yaklaşık 5000 yıl öncesine, Hindistan’a dayanan bir beden, zihin ve ruh disiplinidir.

TÜBA DEMİR / RÖPORTAJ

Kelime anlamı olarak Sanskritçede “Yuj” kökünden gelir ve “birleşmek”, “bütünleşmek” veya “bağ kurmak” anlamını taşır. Yıllarca insanlar bu disiplinle güne merhaba dediler, doğayı selamladılar… Modern dünyanın gürültüsünden kurtulup kendiyle tanışma hikayesini anlatan Yogini Damla Çavuş, “‘Hayatımı yaşamıyormuşum,’ diyebilmek, değişimin başladığı o sarsıcı ama iyileştirici milattır. Modern dünyanın gürültüsünde kendi sesini kaybeden bir ruhun, nefesin rehberliğinde bedeniyle yeniden tanışma hikayesidir bu. Yoga, matın üzerinde sadece kasları esnetmek değil; zihindeki katı yargıları kırmak, trapezlerde biriken hayat yüklerini serbest bırakmak ve “doğru” yapma kaygısından sıyrılıp “kendi derinine” inme cesaretidir” dedi.

​Aşağıdaki satırlarda, bir sporun ötesine geçip nefesle örülen, çakraların renkleriyle şifalanan ve “kendinden başka kimsenin olmadığını” hatırlatan bir içsel disiplinin, bir insanı nasıl baştan aşağı dönüştürdüğüne tanıklık edeceksiniz.

Yoga uzmanı ve yıllardır  ‘Yoga’ ile ilgilenen Antrenör Damla Çavuş, bu dünyaca ünlü disiplinle nasıl tanıştığını ve yogaya dair merak edilen birçok konuyu Kent Bursa Gazetesi’ne anlattı.

Yoga ile ilk tanışmanız nasıl oldu? O dönem hayatınızda ne eksikti?

İç dünyama çok fazla döndüğüm dönemde yogayla bağım gerçekleşti. O dönem kendi hayatımı yaşamadığımı fark etmiştim. Bunun farkındalığının olmaması büyük eksiklikti bence başta çok zorlanmıştım.  Akışa kendimi bıraktığımda gerisi geldi zorlansanız bile beş dakika meditasyonla hayatınız değişebilir.

Sizce yoga sadece bir spor mu, yoksa daha fazlası mı?

Sporu siz de biliyorsunuz ki; kazanan ve kaybedenin olması gerekir. Yogayı spor olarak görmüyorum, tamamen beden ve zihnin bir araya gelip muazzam bir senkronize eşliğinde uyumunu sağlıyor. Kilo kalori tabii ki yakıyoruz; ama kendimizle barışımız yoga her gün düzenli pratik yapıldığında hem zihinsel esneme hem de bedenen kendimizi daha formda dinç hissedebiliriz.

“NEFES AKIŞIM DÜZENE GİRDİ”

Yoga pratiği bedeninizde ve zihninizde ilk olarak neyi değiştirdi?

Nefesimin çok hızlandığı dönemlerde artık kontrol altına alabildim. Günlük hayatta nefes akışım düzene girdi.  Bunun yanında kendimi sıktığımda fark ediyorum önceden fark etmiyordum ve ağrılarım oluyordu.  Özellikle trapez bölgemde sabrım kesinlikle yükseldi.  İnsanlara ve kendime bakış açım değişti, bırakmayı öğrendim, kabullenmeyi ve devam etmeyi.

 “Esneklik” kavramını sadece fiziksel mi ele alıyorsunuz?

Özellikle her gün yapılan yoga pratiklerinde kas uzunvlarında ciddi anlamda esneklik oluyor. Evet, fakat esneklik yalnızca fiziksel değil zihinsel olarak ta mümkün oluyor daha geniş perspektiften bakabiliyorsunuz.

Yoga yaparken en çok zorlanılan yanlış inanış sizce nedir?

“Doğru yapıyor muyum?”

Sorusuna doğru ya da yanlış yoktur yapabildiğinin en iyisi vardır. Bir gün esnekliğin yüksek olur diğer gün sadece bir pozda uzun süre kalmak istersin gidebildiğin noktada her insan her gün değişir. Bu yüzden önemli olan kendi derinine inebilmektir.

Nefes çalışmalarının beden üzerindeki etkisini nasıl açıklarsınız?

Ciddi anlamda hayatınızdaki stresi yönetebilme yeteneği geliştiriyor. Yoga nefes egzersizleri (pranayama) beynimize gerçekten iyi geliyor. Vagus sinirini aktive etmekte ve sakinleyebilirdin sinyalini vücut benimser.

Yoga hayatınıza girdiğinde ruhunuzda ilk neyi hatırlattı?

Sevginin yalnızca kalpte değil, tüm vücuda aşınılabildiğini hatırlattı.

Sessizlik, yoga pratiğinde neden bu kadar merkezi bir yerde duruyor?

Aslında odağını sağlayabildiğinde, dünyanın en sesli yerinde ol duymazsınız.

Zor duygular ortaya çıktığında yoga bize ne öğretir?

Arkasından daha iyi olay geleceğini, her zorluğun altındaki o iyiliği görmeni sabır duygunu geliştirir.

Spiritüel farkındalık ile kaçış arasındaki çizgi sizce nerede başlar?

Spiritüel farkındalık Duygunu hissetmene izin verir spiritüel kaçış zor duyguların üstüne pozitif cümleler yapıştırır sağlıklı olan “Yüksek titreşim, her zaman mutlu olmak değildir.”

Bir asana sırasında zihin ve bedenden gelen mesajları nasıl okumalıyız?

Bu tamamen kişinin hayal dünyasına göre değişir odaklanma artması için bir film şeridi gibi geçtiğini ya da fanus içinde döndüğü görüntülenebilir.  Bedenden gelenler vücudumuzun bize anlatmak istedikleri çakra bölgelerindeyse yoğun bir şekilde odaklanma gerekebilir.

“BEDENİN SERBESTÇE HAREKET ETMESİ”

Çakraları kendi cümlelerinizle tanımlar mısınız? Tıkanıklığında ne yapmalıyız?

Kök Çakra (Muladhara) (kırmızı) Topraklanmak için: çıplak ayak yürümek, yavaş nefes almak, gün batımı ve doğumu izleyip doğayla vakit geçirmek. Sakral Çakra (Svadhisthana(turuncu renkler taşımak) Akması için: bedeni serbestçe hareket ettirmek, dans etmek ve keyif duygusuna izin vermek. Solar Pleksus (Sarı renkler taşımak) Gün içinde güneş ışığına çıkmak ve doğal ışıkla temas etmek 4. Kalp Çakrası (Anahata( (yeşil) Açılması için: göğüs açıcı pozlar yapmak ve affetmeye niyet etmek. 5. Boğaz Çakrası (Vishuddha) (gök mavi) Dengelenmesi için: ses çıkarmak, şarkı söylemek ve hisleri dürüstçe ifade etmek. Göz (Ajna)(indigo mavi) Canlanması için: sessizlikte kalmak, gözleri kapalı meditasyon yapmak ve sezgilere güvenmek. Taç Çakra (Sahasrara) (mor pembe karışımı) Bağlanması için: teslimiyetle oturmak, şükür pratiği yapmak ve kontrolü biraz bırakmak.

Yoga pratiği kalp alanını nasıl etkiler?

Bastırılmış duyguların yumuşakça yüzeye çıkmasına izin verir. Bu yüzden kalp açıcı derslerde bazen sebepsiz ağlama, ferahlama olur.

Hayat Mottonuz nedir?

“Unutma ki senden başka yok” her şey tüm bedenindeki o prana nefes enerjisini hissederek, yaşamaktan geçiyor birde “bir yerde olmanla olmaman arasında bir fark yoksa olma” kalbiniz size söyler.