Zihinsel yorgunluk gerçek bir yük

Gün içinde fark etmeden zihnimizi yüzlerce düşünceyle dolduruyoruz. Bitmemiş işler, ertelenmiş duygular, sosyal medya bombardımanı derken beynimiz adeta “dolu hafıza” uyarısı veriyor. Zihinsel temizlik kavramı işte bu noktada devreye giriyor.

TIPKI EV GİBİ: ZİHİN DE DAĞILINCA HUZUR KAÇAR

Nasıl ki dağınık bir ev insanı rahatsız eder, dağınık bir zihin de aynı etkiyi yaratır. Duyguların, düşüncelerin ve yapılacak işlerin iç içe geçtiği bir zihin, net düşünmemizi ve iyi hissetmemizi zorlaştırır.

ZİHNİ BOŞALTMAK DEĞİL, SADELEŞTİRMEK

Zihinsel temizlik, “hiçbir şey düşünmemek” değildir. Bu mümkün de değildir. Ama önemsiz ve bizi yoran düşünceleri ayıklamak, gereksiz yüklerden kurtulmak mümkündür.

ZİHİNSEL SADELEŞME İÇİN KÜÇÜK ADIMLAR

• Gün içinde birkaç dakika “düşünce molası” vermek
• Sosyal medyaya sınırlı zaman ayırmak
• Aklına gelenleri not etmek, zihin defteri tutmak
• Tek işe odaklanmak, çoklu görevden uzak durmak
• Doğayla temas etmek ve sessizlik anları yaratmak

DUYGULAR DA TEMİZLENMEK İSTER

Zihinsel temizlik sadece düşüncelerle ilgili değil. Bastırdığımız ya da göz ardı ettiğimiz duygular da zihinsel yük haline gelir. Güvende hissettiğiniz bir ortamda konuşmak, yazmak ya da profesyonel destek almak bu duygusal tortuları azaltır.

BEYNE DE ARA VERMEK GEREKİR

Sürekli üretken olma baskısı, beynimizi hiç durmadan çalıştırıyor. Ama tıpkı beden gibi zihin de dinlenmeden yenilenemez. Bazı anları hiçbir verim hedefi olmadan yaşamak, zihinsel sağlığın en büyük ilacıdır.

ARADA BİR DURMAK, DEVAM ETMENİN ANAHTARIDIR

Zihinsel temizlik; sadeleşmek, netleşmek ve kendini duymaktır. Her şeyden önce buna hakkımız var. Çünkü zihin yorulunca sadece düşünceler değil, hayat da ağırlaşır.